Bilişsel Davranışcı Terapi

Bilişsel davranışçı terapi, duygusal zorluklara, depresyona ve kaygıya katkıda bulunabilecek ve bunları kötüleştirebilecek otomatik olumsuz düşünceleri değiştirmeye odaklanır. Bu spontane olumsuz düşüncelerin ruh hali üzerinde zararlı bir etkisi vardır.

BDT aracılığıyla bu düşünceler tanımlanır, sorgulanır ve daha nesnel, gerçekçi
düşüncelerle değiştirilir. Birçok patolojide faydası bilimsel olarak kanıtlanmıştır.(Depresyon, OKB, Kaygı Bozuklukları, TSSB, Fobiler, Yeme Bozuklukları)

BDT, düşünce kalıplarını tanımlamaktan daha fazlasıdır; insanların bu düşüncelerin üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için çok çeşitli stratejiler kullanmaya odaklanmıştır. Teknikler arasında öz izlence , rol oynama, gevşeme teknikleri ve davranışsal metodlar yer alabilir.

Olumsuz Düşünceleri Belirleme

Düşüncelerin, duyguların ve durumların uyumsuz davranışlara nasıl katkıda bulunabileceğini öğrenmek önemlidir. Özellikle iç gözlemle mücadele eden insanlar için bu süreç zor olabilir, ancak sonuçta kendini keşfetmeye ve yaşamın önemli bir parçası olan içgörülere yol açabilir.

Tedavi Süreci

Yeni Beceriler Uygulamak

Daha sonra gerçek dünyadaki durumlarda kullanılabilecek yeni becerileri uygulamaya başlamak önemlidir. Örneğin, madde kullanım bozukluğu olan bir kişi, potansiyel olarak bir nüksü tetikleyebilecek sosyal durumlardan kaçınmak veya bunlarla başa çıkmak için yeni başa çıkma becerileri ve prova yolları uygulamaya başlayabilir.

Hedef Belirleme

Hedef belirleme, akıl hastalığından kurtulmada önemli bir adım olabilir ve sağlığınızı ve yaşamınızı iyileştirmek için değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir. BDT sırasında bir terapist, hedefinizi nasıl belirleyeceğinizi, kısa ve uzun vadeli hedefleri nasıl ayırt edeceğinizi, (belirli, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili, zamana dayalı) hedefler belirlemeyi ve odaklanmayı öğreterek hedef belirleme becerilerine yardımcı olabilir.

Sonuçta olduğu kadar süreçte de problem çözme, problem çözme becerilerini öğrenmek, hem büyük hem de küçük yaşam streslerinden kaynaklanan sorunları belirlemenize ve çözmenize ve psikolojik ve fiziksel hastalıkların olumsuz etkisini azaltmanıza yardımcı olabilir.

Bilişsel Ve Davranışçı Terapide, düşünce ve davranış ile çalışma ve teknikler mevcuttur burada önemli olan ise patolojinin türü seyri ve şiddeti kısacası kişiye hangi teknik ve müdahale uygulanacaksa detaylı ve sağlıklı bir klinik gözlemden geçirilmesi gerekmektedir.

Terapide danışanlar zararlı düşünceleri tanımlamayı ve bunlara karşı koymayı öğrenecek ve onları daha gerçekçi, sağlıklı bir bakış açısıyla değiştirecektir. Hastalar, düşünce kalıplarını gözlemlemek ve tanımak için egzersizler gibi seanslar arasında ödevler alabilir ve öğrendikleri becerileri yaşamlarındaki gerçek durumlara uygulayabilirler.

Ayrıca birçok davranışsal teknikle danışanlar beceri kazanıp ve ileriye dönük fayda görebilir. Birçok coğrafyada klinisyenler tarafından uygulanan BDT bugün kendini kanıtlamış ve geliştirilmekte olan üzerine sayısız bilimsel araştırma yapılmış etkili ve sağlıklı bir psikoterapidir.